La mayoría conoce que el calcio, el hierro, las proteínas y las vitaminas son nutrientes específicos que ayudan al crecimiento corporal. Sin embargo, la clave de un correcto desarrollo del organismo, tanto físico como mental, es una alimentación variada y equilibrada.
Entonces, el primer punto a cumplir es implementar una dieta rica en calcio, fósforo y magnesio, sin descuidar que las proteínas y los hidratos de carbono son de vital importancia para
asegurar el crecimiento del organismo.
Si bien el desarrollo físico finaliza en la pubertad, todavía en esa etapa es posible ejercitar los músculos para que ganen largura y así ganar centímetros con paciencia y
constancia.
Los tres ejercicios que ayudarán a aumentar la altura corporal necesitan únicamente dedicación. El primero que se puede hacer es colgarse de una barra, con las manos y dejar caer el cuerpo
con peso muerto, sin tocar el suelo con los pies. De esta manera, uno ayuda a enderezar la columna vertebral.
A continuación, un trabajo de elongación, cuya idea es tocarse las puntas de los pies con las manos, con los brazos estirados hacia arriba, mantener las piernas estiradas y bajar de a poco
el tronco hasta tocar las puntas de los pies. Se tiene que repetir cinco veces durante unos cinco, o más, segundos.
Para finalizar, se busca acostarse boca abajo, pero con las piernas levantadas. Es decir, estirados boca abajo, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, junto al cuerpo y levantar
las piernas tan alto como sea posible, con los pies juntos. También, varias veces unos cinco segundos.
Fuente: Diario Veloz
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